Anti-Vieillissement- Recettes simples & Conseils

Anti-Vieillissement- Recettes simples & Conseils

MANGER MOINS ET MIEUX

 

Essayez de manger léger au moins votre repas du soir et de le consommer en paix. Cela est d’autant plus important que vous digèrerez et dormirez mieux.

Quelques règles de bon sens

-Mangez attablé, et non debout sur le comptoir de la cuisine.
-Mangez dans la tranquillité. Ce n’est pas le moment de vous engager dans des discussions houleuses. Vous ne voudriez pas manger vos mauvaises émotions!
-Mangez en mastiquant bien et en marquant, si vous le pouvez, des pauses de 30 secondes entre chaque bouchée. C’est un bon plan pour maigrir car vous serez plus vite rassassié!
-Mangez léger et au moins trois heures avant d’aller vous coucher. Oubliez les fritures, les féculents,la viande rouge,etc. Optez pour des soupes, salades, poissons, des légumes,un peu de céréales.Vous ne voulez aller pas au lit avec une barre dans l’estomac et vous demandez pourquoi vous ne parvenez pas à vous endormir!
-Et pourquoi ne pas manger en beauté! Une jolie table aide à mieux manger. Alors mangez avec les yeux pour accroître le plaisir et avec lui votre taux de sérotonine et de dopamine.

Idée de repas du soir végétarien pour une bonne digestion

Salade et crudités
Des feuilles de salades (roquette, épinards, frisée)
Concombre, carottes râpées, olives noires et graines de sésame

Courge musquée (doubeurre). Excellente source de vitamine A et antioxydant
Patates sucrées
Les edamames (haricots gousses de soja) sont cuits dans l'eau bouillante ou à la vapeur.
Cuire la courge et les patates douces épluchées et coupées en morceaux dans l’eau bouillante pour les ramollir. Puis les cuire au four à feu moyen avec deux cuillérées d’huile d’olive, des graines de cumin, sel et poivre à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Ceci est une bonne source de protéine en remplacement de la viande

De l’ananas comme dessert qui peut être mangé aussitôt après le plat précédent puisque l’ananas contient de la broméline, un enzyme excellent pour la digestion.

 
Anti-Vieillissement Recettes simples et conseils's photo.


27/01/2016
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 4 autres membres